2025.12.02 2025.12.02

育児中に”自分の時間”をどう確保してる？忙しいママ・パパのための時間づくりのコツ

ieuttahito

いざ育児が始まると、これまでと時間の流れが大きく変わり、自分の時間が取れない、最後に趣味の時間を取ったのはいつだっけ？そんなことを感じる方も多いのではないでしょうか。

子供中心の毎日は新しい発見や子供の成長に驚かされる日々ではありますが、同時に忙しさに翻弄される日々でもあります。朝起きた瞬間から子供のお世話が始まり、気づけば一日が終わっている。そんな毎日を過ごしていると、ふと「自分の時間って何だったっけ？」と感じることもあるでしょう。

でも、少しの工夫で自分の時間は確保できます！今回はそんな毎日の中で、少しでも自分の時間を作るための工夫を紹介していきます。

Contents

同時並行できる家事を段取り良く行う
自動化できる家事を積極的に自動化する
家族で家事を分担する
まとめ：できることから始めてみよう

同時並行できる家事を段取り良く行う

家事の効率化で一番効果的なのが、複数の家事を同時進行させることです。ポイントは「自動で進む家事」から始めることです。

例えば、朝起きたらすぐに洗濯機を回し、洗濯機を回している間に朝食の準備をする。夕方は初めにお風呂掃除に取り掛かり、お風呂を入れる間に夜ご飯の準備を進めておく。といった具合で自動で進められる家事から取り掛かり、並行して手を動かします。

この方法のメリットは、待ち時間を有効活用できることです。洗濯機が回っている30分、お風呂が溜まる15分といった時間を別の家事に充てることで、家事全体にかかる時間を大幅に短縮できます。そうすることでまとめて家事を片付けられるので、空いた時間で好きなことをしましょう。

最初は段取りを考えるのが大変かもしれませんが、慣れてくると自然と効率的な順番が身についてきます。自分なりの家事ルーティンを作ることで、毎日の家事時間をぐっと減らすことができるはずです。

自動化できる家事を積極的に自動化する

どのご家庭でも洗濯機で洗濯をしていると思います。昔は手洗いが当たり前でしたが、今では洗濯機のない生活は考えられませんよね。同じように食器洗い、掃除機、調理など、自動化できるところはどんどん自動化していきましょう。

今は全自動掃除機やオートクッカーなどの自動調理器具があります。スイッチ一つで家事を片付けられる便利な機械たちです。食器洗い乾燥機は食後の片付けを劇的に楽にしてくれますし、ロボット掃除機は出かけている間に床をきれいにしてくれます。

「高い買い物だから」と躊躇する気持ちもわかりますが、それで生まれる時間と心の余裕を考えると、十分に価値のある投資だと思います。毎日の家事時間が30分減れば、月に15時間、年間で180時間もの自由な時間が生まれる計算です。

積極的に利用して家事を簡略化していきましょう。浮いた時間で読書をしたり、趣味を楽しんだり、ゆっくり休んだりする時間が確保できれば、育児にもより前向きに取り組めるはずです。

家族で家事を分担する

育児は夫婦で協力して進めていくもの。それぞれの得意なことやできることを整理して、上手く家事を分担していきましょう。

「私がやった方が早い」と思ってしまう気持ちもわかります。でも、すべてを一人で抱え込んでしまうと、いつか限界が来てしまいます。用事がある日や疲れているときなど、その時々の状況に合わせて上手く分担していけば、負担も分散できるので無理なく進められます。

大切なのは、完璧を求めすぎないことです。任せた家事のやり方が自分と違っても、結果的に終わっていればOKと思える心の余裕を持ちましょう。任せすぎず相手の様子を見ながら上手く分担していけば、家族の絆も深まります。

また、子供にも年齢に応じてお手伝いをお願いしてみましょう。我が家では長女にお皿を運んで並べる、食べたものを片付けるといった簡単なお仕事をお願いしています。家族で役割を与えることは子供の成長にも良い影響があります。責任感や達成感を育むきっかけにもなりますし、何より「家族の一員として貢献している」という自覚が子供の自己肯定感を高めてくれます。お願いできることから始めてみると効果的です。